3 dni

Dobra moment bo juz sie pogubilem, mógłby mi ktos rozpisac jak maja wygladac posilki w ciagu dnia w dni treningowe? np. 1 posilek B/T/W 2 posilek B/T 3 przed treningowy B/T jesli sam tluszcz i bialka to ile czasu przed treningiem powininen zostac zjedzony? 4 posilek po treningu B/T/W 5 posilek (kolacja) B/T/W(?) kolacja zazwyczaj [...]

panowie a mam jeszcze jedno pytanie, bo z moich obliczen wyniklo ze jak bede jadl 4 caps dziennie cm3 a mam 360cap to wyjdzie 90 dni czyli 3 miesiace, a nitro i bcaa starczy mi na jakis miesiac z haczykiem, czy dobrym rozwiazaniem bylo by teraz zaczac jesc cm3 powiedzmy 4 rano 4 cap po treningu a kiedy dodal bym nitro i bcaa cm3 zmniejszyl bym do [...]

Babul -muszisz znać kilka podstawowych rzeczy, które ci pomogą. nie trenuj na siłowni wiecej niż 3-4 razy w tygodniu 1-2 dni w których nie trenujesz na siłowni możesz przeznaczyć na biegi. kluczem odok odpowiedniej aktywności fizycznej jest odżywianie- musisz ustalić swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgl, tłuszcze i realizować to z pewnym [...]

Dalsze ciagniecie A6W odpada- ten trening zostal ulozony na 42 dni i tyle ma trwac. Z tydzien daj sobie spokoj z jakimikolwiek cwiczeniami na brzuch, pozniej bardziej lajtowo zacznij robic jakies brzuszki itp,a pozniej mozesz znowu jechac A6W jesli ci sie tak spodobalo

E7d - strzał co 7dni czyli raz na tydzien ewentualnie e5d- czyli co 5 dni. Omka dobra na 3 cykl.

dobra mam juz nowy plan znaczy mam na 2 dni jeszcze zrobie na 3 dzien i umieszcze go na forum ...

no niby proste,wszyscy go testuja i niby oki Ale w sumie nie wiem na ktory sie decydowac,sa az 3 z czego NF u cybera nie ma, a stamtad planowalem go kupowac...A znowu biorac energized to w sumie tylko na 40 dni bede mial :(

Przedramienia można katować codziennie ale ten 1 dzień przerwy bym zrobił. Co do brzucha możesz robić np 4 razy w tygodniu. 2 dni z rzędu 3 dzień przerwy itd. Musi być mała regeneracja

Jak masz norprolac to bierz codziennie 1/3tabletki, zacznij 3-4 dni po 75mg. Norprolac jest bez sidowy podobnie jak cabaser , w moim przypadku nawet lepiej działa na libido szybko uderza. To jest kolejny dowód że przy niskim estrogenie można mieć wywaloną prolaktynę , a niektórzy użytkownicy twierdzą że jak się zbije estrogen, prolaktyna też [...]

Do autora ,łapę dobrze zmierzyles ? Spory pas do klatki dobrze to nie wygląda Dawkowanie test co 5 dni albo dwa razy w tyg Hcg co 4-5 tyg podzielone na 2-3 inj Nic więcej tutaj nie wymyślisz Pct uzalenione od długości cyklu Przed cyklem komplet badań Osobiście zredukował bym na początku a później masował dopiero ,chyba że masz może taka budowę [...]

Cwicze prawie 3 lata mam 21 lat waze 90 kg przy wzroscie 189cm. Plan jaki teraz mam to typowa masówka(3x w tygodniu) Stosuje diete do tego gainerek i obecnie kreatynka, nie chodzi mi o plan z podanymi ćwiczeniami tylko chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony pod względem dni(np czy moze być trening pleców z nogami czy lepiej plecy z bicepsem, [...]

uznajmy ze trening silowy mialbym 3 razy w tygodniu po 30min a aeroby 2 razy w tygodniu po 20min biegania w dni kiedy nie cwicze, weekend wolny.

jesli zalezy tobie na jak najszybszym wysyceniu to stosuj dawki podane przez producenta (z regulu 20g przez 5 dni co jednak juz 3 dnia prowadzi do znacznych strat kreatyny w moczu) jesli jednak nie mozesz ze spokojem pominac fazy wysycenia i przyjmowac powiedzmy 5 gr przez penien czas (np miesiac) koncowym efektem jest i tak wysycenie miesni [...]

[...] Na pewno bardzo duża chęć do treningów, wielka wytrzymałość pompy może zawrotniej nie ma ale ogólnie na +... Tylko, że mam małe a nawet duże ale co do niego. Nie wiem co tam sypią bo w dni treningowe tak na około 2 czy 3 godziny po naprawdę źle się po nim czuje... Drażni mnie wszystko i brak apetytu... Nie wiem czy inni też tak mają...

[...] ponieważ mam bardzo słaby układ immunologiczny i poprostu często choruje na anginy, grypy, przeziębienia a wszelkie próby wzmocnienia mojej odporności ( nawet próbowałem jakieś szczepionki, nie mówiąc już o actimelach ) kończą sie fiaskiem. Wiem co to znaczy w kilka dni stracić cenne kilogramy o które walczymy miesiącami. Ale tak czasem bywa.

Angela dzieki za rady nie wiem co bym bez nich zrobil};-) Vizaxinum odstawilem nie jem 3-4 dni chce zobaczyc jaka bedzie reakcja korektor antybakteryjny mam to posmarowalem,bee co jakis czas dawal znac%-) co do solarki to troche mnie kusi:-P pozdrówka:-)

[...] sa drozdze. No to tak ... codziennie (wieczorem) pij 3/4 kuba drozdzy (jedna lyzeczka drozdzy plus jedna lyzeczka cukru)(tylko jak cos to pic po wystygnieciu) No i co dwa dni rob sobie maseczke na twarz. Troszke cieplego mleka(ale naprawde nieduzo)wymieszac z drozdzami i odstawic na jakis czas do lodowki. Po 15min. zmyc najpierw ciepla, a [...]

Mały update, w ciągu tych 6 dni (rozpoczynając od pon do dzisiaj, soboty) udało mi się zrzucić, uwaga, 3 kg :) Moim zdaniem jest to całkiem sporo, ale muszę przyznać, że było bardzo ciężko i na siłowni myślałem, że długo nie poćwiczę, ale udało się :) Będe dalej podążał dietą i dam znać w kolejną sobotę ;) Póki co jest świetnie :)

No tak, ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od [...]

Jak już bardzo chcesz podziel na 3 shoty co 2 dni. W dawce wyjdzie ok 1,666 ui. Tylko po rozrobieniu powinno być przechowywane w niskiej temperaturze, pomyśl nad czymś.